Diéta "Chemická"

Diabetici, ako všetci ostatní, môžu mať nadváhu. Pre nich je však počet povolených diétnych programov obmedzený. Špecialista na výživu, známy otvorením lekárskeho centra v Spojených štátoch, Osama Hamdiy, vyvinul špeciálnu chemickú diétu pre diabetikov, ktorá umožnila dosiahnuť dobrý účinok. Nebudeme sa príliš dlho zaoberať tým, že výber stravy pre seba nestojí za to, že by to mal urobiť lekár na základe vašich individuálnych údajov.

chemická diéta

Po chemickej diéte je možné zhodiť 20-30 kíl navyše. Počet stratených kilogramov závisí od počiatočnej hmotnosti. Viac obéznych ľudí schudne viac.

Štvortýždňový program zahŕňa základ biochemickej výživy. Diéta je telom celkom ľahko tolerovaná. Nie je ani potrebné užívať ďalšie vitamínové komplexy. Veď celá strava je už celkom dobre vyvážená.

Prečo je hlavný názov diéty „Chemický"?

Chcem hneď povedať, že by ste sa nemali báť mena. Jedálny lístok neobsahuje umelé prísady a prvky škodlivé pre ľudský organizmus. Naopak, produkty zahrnuté v strave sú 100% prírodné.

Autor programu to tak pomenoval preto, lebo základom sú chemické procesy, ktoré nastávajú v tele po prijatí určitých potravín. V skutočnosti sa menu skladá z nízkokalorických potravín s obmedzeným množstvom sacharidov a soli. Preto sa hmotnosť začína aktívne znižovať. Vyvinutý systém počíta s tak presným dodržiavaním pravidiel, že ak dôjde k rozpadu jedla, chudnutie bude musieť začať odznova.

Podstata a vlastnosti stravy

Počas obdobia diéty by sa chemické zloženie krvi nemalo meniť. Ale práve kvôli poruchám, používaniu rýchleho občerstvenia, ako aj iného nezdravého jedla, dochádza k zmenám v zložení krvi. Vylúčenie potravín obsahujúcich tuky a sacharidy často provokuje človeka k rozpadu.

Významnú úlohu zohráva obmedzenie soli. Denná dávka by nemala presiahnuť päť gramov. Mali by ste sa vzdať vyprážaného, údeného jedla, ktoré zadržiava tekutiny v tele, bráni zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Chudé mäso a varené ryby budú vynikajúcou alternatívou k nízkotučným jedlám.

Prvý týždeň diéty si telo zvykne, takže váha bude pomaly klesať a ľudia by nemali očakávať rýchly výsledok. Ak chcete kontrolovať vývoj udalostí, skúste každé ráno vstať na váhe, fotografujte každý týždeň. Výsledky si zapíšte do zošita. O sedem dní by vás mali začať tešiť.

Odrody

Niektorí ľudia nemôžu jesť určité potraviny. Na vyriešenie ich problémov bolo vyvinutých niekoľko druhov diét. Základom stravy sú vo všetkých prípadoch bielkoviny a vláknina.

Druhy diét

1. Program chémie vajec Usámu Hamdiyho zahŕňa dodržiavanie dvanásťtýždňového režimu. Metóda je špeciálne určená pre ľudí trpiacich metabolickými poruchami, ale zdravému človeku to nebráni v jej používaní. Zvláštnosti:
   • Je dovolené jesť až do sýtosti, ale bez prejedania.
   • Prestávky medzi jedlami by nemali byť dlhšie ako dve hodiny.
   • Kuracie mäso sa môže jesť iba bez kože.
   • Večera by mala byť maximálne dve hodiny pred spaním.
   • Vodu môžete piť iba medzi jedlami.

   Vajcia sú hlavnou súčasťou stravy. Nezabudnite dodržiavať pravidlá skladovania a prípravy vajec.

2. Maggiho vajcovo-chemická diéta. Názov programu je spojený s príbehom o chudnutí Margaret Thatcherovej. Vedci, ktorí študovali archívy, našli v jej poznámkach zásady výživy, ktoré dodržiavala. Záznamy sú z roku 1979. Základom stravy sú natvrdo uvarené kuracie vajcia a grapefruity. Dĺžka diéty je 14 dní. V poznámkach bolo niekoľko poznámok. Napríklad v dňoch, keď bolo dovolené jesť mäso, ste mohli piť trochu whisky. Tento program je jedným z prvých medzi rôznymi druhmi chemickej stravy. Vajcia, hoci sú považované za diétny produkt, dodávajú telu pocit sýtosti. A látky, ktoré tvoria grapefruit, urýchľujú spaľovanie tukov a potláčajú chuť do jedla. Pocit hladu preto človeka neruší. Za dva týždne takto môžete schudnúť približne 10 kilogramov.
3. Syrová chemická diéta - špeciálne navrhnutá pre ľudí s individuálnou intoleranciou na slepačie vajcia alebo len pre tých, ktorí ich nemajú radi. Princíp, podobne ako v predchádzajúcich možnostiach, spočíva v špeciálnom priebehu chemických reakcií. Okrem chudnutia pomáha tvarohová diéta dosiahnuť ďalší cieľ - obnoviť metabolizmus. Prínos programu spočíva v užitočnosti hlavnej zložky. Tvaroh je zdrojom vápnika, železa a ďalších látok, ktoré priaznivo ovplyvňujú stav kardiovaskulárneho systému. Bifidobaktérie, ktoré sú súčasťou tvarohu, majú regeneračný účinok na črevnú mikroflóru. Obsah kalórií v tvarohu je nižší ako vo vajciach. Preto človek nemá úplný pocit sýtosti. Ak chcete odstrániť túto nevýhodu programu, použite tvaroh s 9% obsahom tuku. Klasická verzia znamená podobnú stravu na mesiac. Ale môžete sa takto stravovať aj dva týždne.

Klady a zápory

Dobrou správou je, že diétu je ľahké dodržiavať. Človek nepotrebuje počítať kalórie ani si zostavovať jedálny lístok. Stačí prísne dodržiavať hotovú stravu.

Jednoznačným benefitom je efektivita. Hmotnosť sa po týždni citeľne zníži, no zároveň chudnúceho človeka neruší pocit hladu. Diéta sa skladá z výdatných, výživných jedál, ktoré dokážu zasýtiť na dlhú dobu.

Diétny jedálny lístok je plne vyvážený na všetky základné živiny. Na základe toho človek nebude musieť dodatočne užívať vitamín-minerálne komplexy.

Produkty zahrnuté v strave programu sú ľahko dostupné. Dajú sa nájsť v každom obchode za atraktívnu cenu.

Hlavnou nevýhodou je prísnosť schémy. Pri najmenšom nedodržaní režimu budete musieť začať odznova, napriek všetkému úsiliu vynaloženému skôr.

Každý deň budú raňajky vyzerať rovnako. Je možné, že o týždeň spôsobí znechutenie. Ale s tým sa nedá nič robiť, treba vydržať, ísť až do konca.

Pred začatím akéhokoľvek chemického programu je dôležité nechať sa otestovať na alergie. Koniec koncov, citrusové plody a kuracie vajcia sú dosť silné alergény. Alergia sa môže prejaviť začervenaním, žihľavkou alebo svrbením. Nechajte si preto najskôr poradiť od odborníka.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Kto by mal byť počas diéty v prvom rade pod dohľadom lekárov? Samozrejme tí, ktorým bol program pôvodne určený – diabetici.

Stojí za to požiadať o radu špecialistov a tých, ktorí majú chronické ochorenia tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.

Dokonca aj úplne zdravý človek by mal starostlivo sledovať svoju pohodu. Ak spozorujete zhoršenie stavu, závraty alebo bolesti hlavy, zvážte, či sa diéty vzdať.

Pre tehotné a dojčiace ženy stojí za to zdržať sa takejto výživy. V takýchto obdobiach ženské telo potrebuje veľa živín a akákoľvek diéta je nežiaduca.

Schválené produkty

Zoznam povolených produktov:

• Kuracie vajcia;
• Chudé mäso, ryby;
• Tvaroh;
• syr;
• Prírodný jogurt, kefír;
• Ovocie iné ako banány, datle a hrozno;
• Zelenina okrem zemiakov;
• Celozrnný chlieb.

Za deň je povolená šálka kávy bez prísad. Pri výbere ovocia uprednostňujte sezónne druhy.

Zakázané produkty

Zoznam zakázaných produktov:

• Nápoje sýtené oxidom uhličitým, džúsy z obchodu obsahujúce veľké množstvo prísad.
• Rýchle občerstvenie, muffiny, sladkosti;
• Nakupovať klobásy;
• Alkohol.

Menu chemickej diéty

Ak sa chcete zbaviť 14-20 kg, mali by ste dodržiavať štvortýždňovú verziu diéty.

Klasicky na 4 týždne

Pre každého, kto bojuje s nenávidenými kilami navyše, je vždy najťažšie začať. Systém umožňuje tým, ktorí schudnú, občerstviť sa nie viac ako raz za pár hodín. Prvýkrát to bude nezvyčajné a pocit hladu sa môže dokonca stať niečím stálym spoločníkom. Pitie veľkého množstva teplej vody a zeleného čaju pomôže v boji proti nej. Použitie veľkého množstva tekutiny pomôže vyčistiť telo toxínov a toxínov.

1. týždeň

Ako už bolo spomenuté, každý deň sa opakuje raňajkové menu: dve varené kuracie vajcia a polovica grapefruitu. Ako občerstvenie sa hodí zeleninový šalát bez dresingu a prísad alebo jedno jablko. Pitie vody s jedlom je prísne zakázané.

pondelok:

• Obed - 200 gramov ovocného šalátu;
• Večera - 200 gramov chudého vareného mäsa.

utorok:

• Obed - 150 gramov vareného kuracieho mäsa;
• Večera - 100 gramov ovocia a pár varených kuracích vajec.

streda:

• Obed - paradajka, 200 gramov nízkotučného tvarohu a 1 celozrnný chlieb;
• Večera - 250 gramov chudého mäsa, grilované.

štvrtok:

• Obed - 200 gramov ovocného šalátu;
• Večera - 200 gramov vareného chudého mäsa a 100 gramov zeleného šalátu.

piatok:

• Obed - 150 gramov zeleninového šalátu a pár kuracích vajec uvarených natvrdo;
• Večera - 200 gramov chudého rybieho mäsa, jeden citrus a 100 gramov šalátu.

sobota:

• Obed - 200 gramov ovocného šalátu;
• Večera - 200 gramov grilovaného mäsa a šalátu.

nedeľa:

• Obed - paradajka, pomaranč a 250 gramov vareného kuracieho filé;
• Večera - 250 gramov zeleninového guláša.

2. týždeň

Druhý týždeň poteší chudnúcich možnosťou striedať jedlá na raňajky. Môžete použiť grapefruit, pomaranč alebo ananás. Ale nikto nezrušil varené vajcia.

pondelok, utorok a streda:

• Obed - 200 gramov vareného chudého mäsa, šalát;
• Večera - pár vajec, pomaranč. Môžete pridať petržlen alebo kôpor.

štvrtok:

• Obed - pár varených vajec, 200 gramov zeleninového guláša, 80 gramov nízkotučného syra;
• Večera - dve varené vajcia.

piatok:

• Obed - 250 gramov grilovanej ryby, šalát;
• Večera - dve varené vajcia.

sobota:

• Obed - 200 gramov chudého vareného mäsa, pomaranč, paradajka;
• Večera - 250 gramov ovocného šalátu.

nedeľa:

• Obed a večera - 200 gramov zeleninového šalátu bez dresingu, 200 gramov vareného kuracieho filé.

3. týždeň

Za uplynulé obdobie si telo na spaľovanie tukov zvyklo a následná monovýživa metabolizmus ešte zvýši.

• Pondelok, sobota, nedeľa: ovocie s nízkym obsahom cukru.
• Utorok: Varená alebo surová zelenina, okrem zemiakov.
• Streda: ovocie a zelenina.
• Štvrtok: varené chudé rybie mäso.
• Piatok: varené teľacie alebo hovädzie mäso.

4. týždeň

V poslednom týždni, keď ukončíte program, môžete jesť veľké porcie. Jedálny lístok by mal byť rozdelený do piatich jedál.

• Pondelok: 400 gramov chudého mäsa, 200 gramov chudej ryby, 1 celozrnný chlieb a 700 gramov zeleniny a ovocia.
• Utorok: 200 gramov chudého mäsa, 500 gramov zeleninového šalátu, ovocie s nízkym obsahom cukru, celozrnný chlieb.
• Streda: 80 gramov syra, krajec ražného chleba, 700 gramov citrusových plodov a zeleniny.
• Štvrtok: 700 gramov vareného kuracieho filé, krajec celozrnného chleba, 700 gramov citrusových plodov a zeleniny.
• Piatok: 200 gramov chudej ryby, dve paradajky, pomaranč, dve varené vajcia.
• Sobota: 400 gramov kuracieho filé, zeleninový guláš, 200 gramov tvarohu bez tuku.
• Nedeľa: konzerva tuniaka, 400 gramov zeleninového šalátu, pomaranč, krajec ražného chleba.

Čo robiť v prípade poruchy

Zlom sa môže stať každému. Túto situáciu môžete napraviť pridaním fyzickej aktivity a konzumáciou potravín na spaľovanie tukov, ako je napríklad zázvor.

Zamyslite sa nad svojou motiváciou alebo zvoľte šetrnejšiu variantu tvarohovej diéty. Najťažší je prvý a štvrtý týždeň programu.

Výsledok diéty

Po absolvovaní diétneho programu môžete byť na seba a dosiahnutý výsledok hrdí. Postava sa stane oveľa atraktívnejšou a prirodzene si ju budete chcieť udržať. Ale urobiť to bez zásadnej zmeny stravovacieho správania nebude fungovať. Nepomôže ani dodržiavanie pitného režimu, ani zelený čaj, ani minimalizácia konzumácie mafinov a sladkostí, ani časté prechádzky na čerstvom vzduchu, ani večerná abstinencia. . .

Ak by ste pred nasadením diéty zašli za odborníkom, povedal by vám to aj vtedy. Stále je však možné ušetriť vzácne číslo na váhe. ako? Opäť len kontaktovaním poradne na chudnutie. Takmer nikdy nie je neskoro na to, ale ak si vážite svoj čas a zdravie, nebudete tráviť ani jedno, ani druhé experimentmi, ale okamžite zájdite k profesionálom.

Odborný názor

Áno, áno, úplne správne! Títo ľudia sa nazývajú psychoterapeuti. Poznajú techniky nielen na zdravé chudnutie, ale aj - hlavne - nenásilné uchovanie jeho výsledkov.

Teraz si na chvíľu predstavte, že si ako obyčajný štíhly človek nič neodopierate, jedzte čo chcete a koľko chcete – no zároveň vôbec nepriberáte (rovnako ako väčšina normálnych ľudí).